先日眠れないときの対処法を書きましたが、もうどうにもこうにも眠れないときってありますよね。
わたしがどうしても寝つけないときは
いろんな人とたくさん話したり、旅行に行ったときなどやショックなことがあったときですね。
総じて興奮状態にあるときです。
そんなときの対処法としては
息を長く細く吸い込み何秒か息を止め、はき出すを繰り返す。
すると心拍数が少し落ち着きます。
あと薬局などで寝付きの良くなるアミノ酸が売られているのでオススメです。金額は安くはありませんが、眠れないときのお守りになります。睡眠薬ほど効き目が強くないので安心です。
もうこれでだめだったら
あきらめる。
年に何回かはそんなこともありますよね。しゃあない。
とりあえず横になってるだけでも疲れは取れるそうです。
次の日はなるべく無理をしない、早めに帰るなどして対処しましょう。
以上、私が考える眠れないときの対処法でした。
